南国フルーツパパイヤは、カラダにウレシイ栄養の宝庫
- パパイヤ 1/2個
- クランベリー（ドライ） 5ｇ
- カシューナッツ 10ｇ
- クリームチーズ 50ｇ
- ベーグル（マフィンなどでも◎） ２個
- パパイヤは半分に割り、中の種をスプーンで取る。5mm角のサイコロ状に切る。
カシューナッツは軽く砕いておく。 - クリームチーズにパパイヤ・クランベリー・カシューナッツを加え混ぜる。
- ベーグルやマフィンに塗っていただきます♪
食育レシピのアドバイス
南国フルーツパパイヤは、カラダにウレシイ栄養の宝庫
パパイヤにはビタミンＣ、Ｅ、カロテンやミネラルが豊富に含まれています。
美容にはもちろん、抗酸化作用もあるのでサビにくい体作りにも効果的です。
「血を作るビタミン」である葉酸も含まれているので、貧血ぎみの方や妊婦さんにもおススメ。
100ｇ当たり38kCalと他のフルーツに比べると低カロリーなのも嬉しいトコロです。
